5 dni

03.08.2016 DNT, nic specjalnego się nie działo, micha dotrzymana 04.08.2016 Od paru dni częściej jadam "IIFYMowe" rzeczy - wafle ryżowe, serki wiejskie głownie, jakieś dania tatarskie z pieczywem chrupkim. Tym samym mniej ziemniaków i warzyw... Jednak nie jest to najlepszy wybór szczególnie u osób które żyją od posiłku do posiłku, zdecydowanie [...]

[...] po 15-10-5 fbw, potrzebuję zmiany, bo już psychicznie tego planu nie jestem w stanie ciągnąć dalej i chciałbym spróbować push & pull, mam pododobnie jak autor tematu 3 dni(pon-śr-pt) na trening, ropbię je na czczo(po bulletcoffe) o 6. rano.. Chodzi mi o to jaki zakres serii i powtórzeń będzie odpowiedni? Bo chciałbym niższym zakresem [...]

[...] 3 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 a. turanabol 100 tabs solo 4 tygodnie, b. turanabol 200 tabs 4 tygodnie, c. metka + turanabol 4 tygodnie, d. sustanon 500 10ml + teść 5ml - 10 tygodni 8. TRENING: 4 dni w tygodniu wszystkie partie mięśniowe [...]

Witam raz jeszcze! Parę pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy [...]

[...] C3 - 7/7/7/6/5/5 +5kg K - 35 J - 19 L - 24 I4 - 14 I5 - 10 E - 11/10/11/10/11/11 W - 9/9/9/9 +10kg G - 23/23/23/23/23/23 +5kg H - 3 x 30 sek. Z - 10 powtórzeń Trening 2 dni temu ale nie miałem czasu na wpis, za godzinę jadę na kolejny. Wyniki niezbyt dobre ale dalej będę podbijał. Obwody też niedługo będą. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

[...] +4kg to i tak chyba niezły wynik jak na to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 dni 160g. A teraz mam dzien w dzien praktycznie 230-250, wiec to o jakies 50% wiecej. Ale nie wierze, ze nic fatu nie łapie, bo [...]

[...] śmieszne. Liczbą powtórzeń nic tu nie zdziałasz, bo wychodzą z tego niemal aeroby. Poza tym dieta jest najważniejsza. A tu nie jest najlepiej. No i tak dla jasności - w 4 dni nie przytyłaś na tych 1900 kcal. To ewentualnie lekko pociągnęłaś wodę. Potrzymałabyś dłużej to by się unormowało i zeszło. A tak spanikowałaś i znów powrót w kierunku [...]

[...] wpisywał,Bede brał do przedtreningowego i potreningowe jakas salate,pomidory,ogorki :) I jak jest teraz? 150G Białka , 450g Węgli i 80g tłuszczyku no i wyszło 3143kcal I Mam Pytanie,czy w dni nie trenowane mam ucinać Wegle I nie jeść owoców? /SFD/2016/8/5/c229068a194a47899f05cc6fd84858fb.jpg Zmieniony przez - Lemcioo w dniu 2016-08-05 02:25:50

[...] hantle (waga wszystkich talerzy/krążków łącznie 40kg) i zamierzam ćwiczyć praktycznie codziennie. Zależy mi najbardziej na klacie i rękach. Problem polega na tym, że nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w które dni jakie i po ile serii i powtórzeń. Pomoże ktoś? :/ Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-08-05 01:04:03

[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko PH.i to jest mój pierwszy saa 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na podejście 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w czasie jedzenia, dlaczego to robie... Jest mi wstyd przed samym sobą :-) A samopoczucie dnia następnego jak po ciężkim piciu... Do tego wygląd jak po tygodniu melanżu, az mi sie w firmie dzisiaj pytali co sie stało. U mnie po takim jedzeniu od razu twarz [...]

[...] , witam moich subskrybentów , osoby nowe które tu zawitały witam także hejterów 8-) ,taki żarcik . Dzisiaj poleciały plecy iii plecy, miały być dwójki ,ale że w tym tygodniu triceps jest wyłączony z ruchu to przekładam na jutro dwójeczki i klatke pompowanie. A i teraz mam problem z bicepsem, z tricepsu opuchlizna zeszła to na bicepsie mam [...]

[...] , witam moich subskrybentów , osoby nowe które tu zawitały witam także hejterów 8-) ,taki żarcik . Dzisiaj poleciały plecy iii plecy, miały być dwójki ,ale że w tym tygodniu triceps jest wyłączony z ruchu to przekładam na jutro dwójeczki i klatke pompowanie. A i teraz mam problem z bicepsem, z tricepsu opuchlizna zeszła to na bicepsie mam [...]

[...] ciężary, nawet w 1 ćwiczeniu chociaż już te 70kg dało się odczuć, ale ja to robię po raz drugi w życiu takie wyciskanie. Maszyna + boki to jest mega składanka, naprawdę ładnie po tym napuchłem, a superserie na łapy pięknie to wszystko uzupełniły. Na koniec 3 serie w zwisie na drazku unoszeń wyprostowanych nóg oraz interwał/aero/mobilizacja [...]

lista zawodników: 1. Ilya Lukovets Belarus 2. Jan Turek Czech Republic 3. Ott Kiivikas Estonia 4. Szymon Lada Poland 5. Andrzej Kolodziejczyk Poland 6. Roman Dudushkin Russia 7. Aleksandr Filatov Russia 8. Sergey Kulayev Russia 9. Sergey Nuralyev Russia 10. Artem Diyanov Russia 11. Mikhail Sazonov Russia 12. Andrey Leonov Russia 13. Igor Fedorov [...]

5 dni temu dodałem 20mg wina do cyklu w celu zbicia progesteronu. Od tamtej pory mocz zmienił barwę na lekko rdzawa(nie żółta jak po witaminach). Gdzieś od tamtej pory biorę również lek dicloduo combi, być może w tym problem? Żadnych bóli w nerkach nie czuje, pije dziennie sporo wody. Dodam że ten mocz nie za każdym razem ma taką barwę

2. 18 lat 3. 75kg 186cm 4.rok z przerwą 4 msc 5.masa 6.Gainer z K**, białko serwatkowe 7.brak 8.przez ostatnie 60 dni gainer i białko 9.brak 10. dieta powyżej ok.3000 kcal i więcej bogata w białko 11. 200zł, max. 250 zł 12. proszę o opinie o nitrobolonie 2, moja sugestia to aakg z treca

Witam panowie dawno nic nie pisałem a więc do rzeczy: Waga w pierwszym tygodniu redukcji : 114 kg (kaloryka 3800 kcal 440ww 250b 100tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Waga w piątym tygodniu redukcji 107 kg (kaloryka 3000 kcal 360ww 250b 50tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Sylwetka wygląda dużo lepiej, powoli [...]

[...] 115 -martwy ciąg: 175 -przysiad: 130 Witam, otóż chciałbym zacząć mój pierwszy cykl, główne pytania to -dawkowanie? Planowałem brac 1-4: 250mg testosteronu cypionate/tyogodniowo 1-4: 15mg metandieniu/dziennie 5-9: 250mg testosteronu cypionate/ co 5 dni. Czy jest to dobry rozkład czy jakoś można go poprawić? 2.Odblok - tutaj nie mam za dużo [...]

Chciałbym w dni wolne dołożyć po bieganiu podciąganie z nachwytem i podchwytem + Mostek na ramionach 30sec po 5 powtórzeń, czy takie ćwiczenia będą miały jakiś sens? PS. sorry że w 3 postach nie wiem jak połączyć to w 1